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适应生活的变化

这可能是一段艰难的时期. 突然, 也许这是你人生中第一次, 你正在远离你熟悉的一切——家庭, 朋友, 首页, 社区——作为一个完全被陌生人包围的年轻人，开始走自己的路, 在一个新的环境中. 你可能会觉得一切都岌岌可危:你在大学水平的工作中取得成功的能力, 建立成人关系, 同时适应很多变化.

根据加州大学洛杉矶分校最近的一项研究, 超过30%的大学新生报告说，在大学开始的大部分时间里，他们感到不知所措, 约翰霍普金斯大学的报告称，最近的一届新生中，超过40%的人向学生咨询中心寻求帮助. 所以要明白，如果你感到压力和压力，你并不孤单.

帮助你自己

许多大学生在适应新环境方面存在一些小问题. 以下是一些可以帮助你管理压力的方法:

• 更好地计划你的时间使用. 每天腾出时间来优先处理你的工作. 分清轻重缓急能让你对自己必须做的事情有一种掌控感，让你觉得自己能做到.
• 计划好你的工作和睡眠时间. 太多的学生把重要的课堂作业拖到深夜才做, 整夜工作，精疲力尽地开始新的一天. 持续的疲劳可能是引发抑郁的关键因素. 每晚保证七到八个小时的睡眠对你的健康很重要.
• 参加课外活动. 体育, 剧院, 希腊的生活, 学生报纸——任何你感兴趣的东西——都可以给你带来机会，让你遇到和你有同样兴趣的人, 它提供了一个受欢迎的变化，从课堂作业.
• 交个朋友. 有时这个人可能是你的室友，也可能是你在课堂上或食堂遇到的人. 友谊可以使一个陌生的地方感觉更加友好和舒适.
• 尝试放松的方法. 包括冥想, 深呼吸, 洗热水澡, 长距离的散步, 运动——任何你喜欢的可以减轻压力或不适的运动.
• 每天给自己留点时间. 让这段特殊的时间——即使只有你自己的15分钟——用来思考你的感受和梦想. 把注意力集中在自己身上会让你精力充沛，给你一种目标明确、能掌控自己生活的感觉.

得到帮助

有时这些变化和调整会引发抑郁症. 如果以上的方法都不起作用，不要犹豫，去寻求专业的帮助. 如果你持续的压力感变成了持续数周或数月的悲伤感, 你可能经历的不仅仅是适应生活变化的困难. 向大学咨询服务机构寻求帮助, 学生健康中心, 你的医生或心理健康专家.

天气问题

炎热的天气

• 热应力
• 水合作用
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• 防晒霜的事实

寒冷的天气

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预防 & 症状

流感

• 如何在流感季节保持健康(DOC)
• “流感:如果你生病了该怎么办”
• 流感疫苗诊所-所有KSU校园

肺结核

• 结核病接触资料/常见问题解答(PDF)
• 波蒂奇县卫生局
• 疾病预防控制中心结核病网站

腮腺炎

• 卫生署提供的腮腺炎资料(PDF)
• 来自疾病预防控制中心的腮腺炎信息

水痘

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